哑铃操
作为一种常见的锻炼方式，它简单易学，被受广大老年朋友喜爱。
老年人经常进行哑铃锻炼可以增强肌肉力量与耐力，有效锻炼上肢、肩部、腿部等主要肌群，延缓因年龄增长导致的肌肉流失。还能提高骨密度，预防骨质疏松。有效促进代谢与慢性病管理，有助于控制血糖、血脂，对糖尿病、心血管疾病等有辅助预防作用。每天练一练，有助提高老年朋友生活质量。
来源：渭南广播电视台
主编：黄家兴 责编：王 勇
校对：杨龙龙 编辑：李 伟
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