
哑铃操
作为一种常见的锻炼方式,它简单易学,被受广大老年朋友喜爱。
老年人经常进行哑铃锻炼可以增强肌肉力量与耐力,有效锻炼上肢、肩部、腿部等主要肌群,延缓因年龄增长导致的肌肉流失。还能提高骨密度,预防骨质疏松。有效促进代谢与慢性病管理,有助于控制血糖、血脂,对糖尿病、心血管疾病等有辅助预防作用。每天练一练,有助提高老年朋友生活质量。
来源:渭南广播电视台
主编:黄家兴 责编:王 勇
校对:杨龙龙 编辑:李 伟
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